▼第21話／想い出の沖縄▼第22話／20分薫製台所術▼第23話／ばらし寿司▼第24話／いなだ一本やり▼第25話／ダイエット食▼第26話／アツアツの文化祭▼第27話／しめサバの味▼第28話／“食”のひきこもり・▼第29話／“食”のひきこもり・▼第30話／学校給食復刻版▼第31話／心の栄養▼特別付録／『掟破りのお品書き』応用バージョン●主な登場人物／陣内飯蔵（古道具屋「ＪＩＮ」の店長。安く、美味しく、そのうえ簡単にできる料理の作り方に詳しい）、美咲さくら（大江戸出版の新人編集者。週刊誌『大江戸パラダイス』を担当）●あらすじ／ユージがＪＩＮに、予備校の友人・シゲを連れてきた。今までムードメーカー的な存在で慕われていたシゲが、ここのところ落ち込みっぱなしで、予備校も休みがち。そこで飯蔵に元気づけてもらおうと思ったのだ。シゲが落ち込んでいる理由は、前の月に行った沖縄旅行にあった。そこでシゲは、やはり旅行に来ていた大学生・麗子と知り合い、一目惚れしてしまい…!?（第21〜22話）●本巻の特徴／おいしく、安く、簡単にできる料理について、並々ならぬ知識と腕を持っている飯蔵が、本巻でも様々なアイディア料理を披露。今回の掟破りのお品書きは「沖縄風おでん」「簡単にできる薫製」「幕の内弁当を使ったばらし寿司」「いなだ１本で作る11品の料理」「コンニャクのステーキ」「カレーパウダー入りの豆腐」「甘酒」「鱈のフリッター」「豚タン」「ケニア風　魚のスパイス焼き」「ケニア風　煮豆」「給食風カレー」「鯨の南蛮揚げ風マグロの血合い南蛮揚げ」「サバ缶のミソ煮鍋」などなど。読んで楽しく、役に立つ料理コミックスの第３集。●その他の登場人物／美咲ユージ（さくらの妹。予備校生）●その他のデータ／巻末には豪華特別付録として、雑誌掲載時には未発表の描き下ろしレシピ集「掟破りのお品書き　応用バージョン」を収録。本編で登場した様々なアイディア料理の応用編で、実生活に即、役立つ。